En un mundo donde estamos constantemente bombardeados por notificaciones, responsabilidades y la presión social, mantener una mente tranquila se ha convertido en un bien preciado. Sin embargo, hay quienes encuentran que su mente se resiste a la práctica de la mindfulness o atención plena. Según un interesante debate en Reddit en el que un usuario tenía problemas con el mindfulness, esto no es algo fuera de lo común.
La práctica de la mindfulness nos invita a vivir el momento presente, a apreciar cada detalle y a liberarnos del constante murmullo de nuestros pensamientos. Pero, ¿qué pasa cuando nuestra mente se niega a cooperar?
Es como intentar mantener un gato dentro de una bañera; se resiste con todas sus fuerzas para escapar de esa situación desconocida. Nuestra mente, acostumbrada a saltar de un pensamiento a otro, encuentra incómodo el silencio y la calma que la mindfulness propone.
Ahora, veámoslo desde un punto de vista histórico y científico. A lo largo de la historia, nuestra mente ha sido entrenada para estar en constante alerta, buscando peligros y oportunidades. Es una herencia de nuestros ancestros que vivían en un mundo lleno de amenazas. Científicamente, se ha mostrado que nuestro cerebro tiene una tendencia a enfocarse en lo negativo, un fenómeno conocido como «sesgo negativo». Esto puede hacer que mantener una mente tranquila y presente sea todo un desafío.
Pero no todo está perdido. Aunque tu mente se resista al principio, con práctica y paciencia, puedes entrenarla para que se sienta más cómoda en el aquí y ahora. Aquí van algunos consejos:
- Empieza con pequeños momentos: No necesitas meditar durante horas. Comienza con pequeños momentos de atención plena durante el día, como sentir el agua caer en tu piel mientras te duchas o saborear cada bocado mientras comes.
- Sé amable contigo mismo: No te frustres si tu mente se distrae. Es normal. Cada vez que notes que tu mente ha vagado, simplemente tráela de vuelta al momento presente con gentileza.
- Explora diferentes prácticas: La mindfulness no es una talla única. Puede que encuentres que ciertas prácticas funcionan mejor para ti. Explora diferentes técnicas de meditación, yoga o incluso actividades artísticas que te ayuden a estar presente.
- Ríete de la resistencia: Encuentra el humor en la situación. Si tu mente se resiste a la mindfulness, ríete de las maniobras que intenta para distraerte.
- Busca apoyo: Unirte a un grupo de meditación o trabajar con un instructor puede ser muy beneficioso. Compartir tus experiencias y aprender de otros puede ser una gran fuente de motivación y aprendizaje.
Recuerda, la aventura hacia la mindfulness es un viaje, no un destino. Cada paso que das en esta dirección, por pequeño que sea, es un paso hacia una vida más tranquila y consciente.