Ser adulto es como intentar armar un mueble de IKEA sin las instrucciones; sabes que debes terminar, pero por momentos quieres tirar todo por la ventana. Y sí, hay días en los que el estrés y la ansiedad pueden llegar a niveles exorbitantes. Pero tranquilo, hoy te traigo valiosos consejos de Reddit que te ayudarán a gestionar estos momentos complicados y a sobrevivir al estrés de la vida adulta.
Haz lo Que Tienes que Hacer
La verdad es que nadie más lo hará por ti. ¿Tienes metas y objetivos? Trabaja en ellos, pero divídelos en pequeños pasos manejables. No entregues todo tu tiempo y energía a jefes o situaciones que no lo merecen.
Tómate un Respiro
¿Te sientes abrumado? Detente. Respira. Haz una lista de prioridades. No todo tiene que hacerse «AHORA MISMO». Psicológicamente, organizar tus tareas de forma estratégica puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Elige el Momento para «Desmoronarte»
No es que quieras desmoronarte en medio de una reunión de trabajo, pero a veces hay que liberar esas emociones contenidas. Hazlo en un lugar y momento apropiados, como durante una ducha matutina. En palabras de Freud, la catarsis emocional es buena para la mente.
Practica la Gratitud
Ten en cuenta las personas que realmente importan en tu vida y sé agradecido por ellas. Algunos estudios demuestran que el ejercicio de la gratitud mejora la salud mental y el bienestar general.
Aprende a Dejar Ir
La vida es un constante proceso de dejar ir, desde soltar las rueditas de la bicicleta hasta dejar a tu hijo en su primer día de clases. Aceptar este hecho puede ser liberador.
Meditación y Atención Plena (Mindfulness)
Algunas personas han hallado beneficios en la meditación y la atención plena para lidiar con el estrés. Y no, no tienes que convertirte en un yogui para practicar estos métodos. Unos minutos al día pueden marcar la diferencia.
Encuentra Vías de Escape Saludables
No, ver 8 horas seguidas de televisión no cuenta. Encuentra algo que te apasione, que te haga sentir bien, y hazlo.
Vive Dentro de tus Posibilidades
Siempre hay algo que comprar o alguna deuda que pagar. La clave está en no dejar que la preocupación por el dinero te consuma. Hay programas de asistencia para casi cualquier cosa; solo tienes que buscarlos.
En resumen, la vida adulta puede ser un paseo por una montaña rusa emocional. Pero recuerda, cuando te sientas abrumado, siempre hay algo que puedes hacer para mejorar tu situación. Así que, ¿cómo sobrevivir al estrés adulto sin desmoronarte? ¡Ahora ya lo sabes!