El agotamiento está presente en oficinas, hogares, tiendas y escuelas, y parece que gran parte de España funciona con las últimas energías.
Cada año corremos esta carrera, y cada año llegamos a la meta, los últimos meses del año, listos para desplomarnos, solo para enfrentarnos a la preparación de eventos navideños, reuniones familiares, entretener a los niños y prepararnos para cualquier nueva catástrofe que nuestro clima sobrecalentado nos tenga preparado.
Es agotador. Pero este año parece especialmente difícil.
¿Cuántas conversaciones con familia, amigos y compañeros de trabajo incluyen a alguien comentando lo cansado que está? Las noticias siguen trayendo horrores y sobresaltos que agotan nuestras reservas. Al mismo tiempo, intentamos seguir con la vida «normal»: un calendario lleno de eventos de fin de año, fiestas de oficina, presentaciones escolares, encuentros con amigos que no hemos visto en mucho tiempo porque hemos estado demasiado ocupados. Mientras tanto, muchos intentamos trabajar días extra porque el euro no rinde tanto últimamente y necesitamos todo el dinero posible.
La crisis del coste de vida está entre las principales causas de ansiedad y agotamiento. Los precios de alimentos y vivienda no dejan de subir, pero los salarios no siguen el mismo ritmo.
Los españoles también tenemos un problema con el exceso de trabajo. Según estudios recientes, los españoles trabajamos más horas que el promedio europeo, con más de uno de cada ocho trabajando jornadas extensas. También dedicamos menos tiempo al ocio y cuidado personal que la media europea.
La psicóloga María Sánchez señala que muchos españoles acumulan sus vacaciones para el final del año sin hacer pausas durante el mismo. «El cansancio no solo es real, es completamente legítimo», afirma.
También observa un aumento en la búsqueda de apoyo psicológico para manejar posibles conflictos familiares durante las fiestas, especialmente en las reuniones navideñas.
Mientras que el agotamiento de fin de año es generalizado, no afecta a todos por igual. Para las personas que experimentan inseguridad o dificultades económicas la temporada navideña siempre es estresante, pero este año las cosas están especialmente difíciles. No hay duda de que tenemos demasiadas personas que ya no pueden llegar a fin de mes, en cualquier época del año.
Las últimas encuestas realizadas entre españoles que reciben algún tipo de ayuda social revelaron que casi dos tercios de los encuestados se saltan comidas o comen menos para llegar a fin de mes, y más del 90% de los inquilinos sufren estrés por el alquiler.
Luego, por supuesto, llegas a final de año, y hay expectativas de gastos adicionales, ya sea para la cena de empresa o reuniones sociales con amigos. Esto aumenta la ansiedad y contribuye al agotamiento.
Para la población general, esta ansiedad personal, emocional y financiera se desarrolla en un contexto de conflictos globales y agitación. Los conflictos internacionales, aunque ocurran al otro lado del planeta, se reproducen en tiempo real en los medios españoles y las redes sociales. Es imposible evitarlo.
«Ha sido un momento muy difícil para mucha gente, en particular para ciertas comunidades, pero también para personas que sienten empatía por estas comunidades», explica la Dra. Sánchez.
El cambio climático añade otra capa de preocupación. Lo que solía ser una temporada de celebraciones y descanso ahora es una experiencia más compleja para muchos españoles. Las olas de calor cada vez más intensas, la sequía persistente y los fenómenos meteorológicos extremos han transformado nuestra relación con el verano y las festividades.
No hay soluciones rápidas ni fáciles, ni a nivel individual ni social, para ninguno de estos problemas. Pero la Dra. Sánchez sugiere que puede ayudar encontrar algunas acciones positivas que podamos tomar, en lugar de dejarnos vencer por el cansancio.
«Lo que haces [para combatir el agotamiento] es no comportarte como una persona agotada», dice. «Prestas atención a tus necesidades físicas reales, pero tus necesidades emocionales pueden requerir que tomes acción en lugar de esconderte bajo las sábanas».
También recomienda tomar pequeñas pausas vacacionales durante todo el año en lugar de resistir estoicamente hasta el final.
Los expertos sugieren algunas estrategias para manejar el agotamiento:
- Establecer límites claros entre el trabajo y el descanso
- Planificar pequeñas pausas a lo largo del año
- Reducir el tiempo de exposición a noticias y redes sociales
- Mantener rutinas de ejercicio y alimentación saludable
- Buscar apoyo profesional cuando sea necesario
- Priorizar actividades que realmente nos den satisfacción
- Aprender a decir «no» a compromisos sociales excesivos
Mientras España se prepara para cerrar otro año desafiante, es importante reconocer que el cansancio colectivo que sentimos es una respuesta natural a circunstancias extraordinarias. La clave está en encontrar un equilibrio entre nuestras responsabilidades y nuestro bienestar, recordando que cuidar de nuestra salud mental y física no es un lujo, sino una necesidad.